jak sie nic

[...] nie decyduje tu sam. co do reszty racja, ale z tym szumieniem to i tak juz sadze ze za duzo bylo btw. wczoraj pierwszy raz bylem na karate, dosc fajnie bylo, tyle ze wyszlo jak slabo jestem rozciagniety. aa i dosc meczaco, bedzie ciekawie na kolejnych Obliques - hmm monotonia zycia mnie dopadla i jakos tak sie poskladalo. tak za dlugo juz tym [...]

walne młotki hardcorowymi ciezarami na profesjonalnej silowni. zaraz opisze wczorajszy trening a wieczorem zafunduje Wam fote mnie przy furce jaka latam. nic szczegolnego ale jak to sie mowi do przodu Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-08-13 18:55:06

[...] euforia poczulem sie dobrze - postanowilem ze ide po wszystko albo nic - lece na okolice 3:28 - 3:29 - w ten sposob ze do 37 km pobiegne na zlamanie 3:30 - a pozniej jak los da - albo ognien i cos urwe, albo walka o zycie i utrzymanie tempa. Wyszla walka - biodro mnie zdradzilo na 36 km - ale moja porazka to nie jest wina biodra, tylko [...]

Wracam po prawie dwutygodniowym offie! Niestety jedzenie było nie zawsze najlepsze i mało treningów, ale cóż poradzić jak widzi się kogoś tak rzadko, tym bardziej że to były moje jedyne wakacje w tym roku (mimo pracy), więc wrzuciłam na luz, bez spiny. Ale treningi robiłam, chociaż rzadziej. Teraz będzie już zapieprz aż do Bożego Narodzenia w [...]

[...] :) Pyszny omlecik zrobilem, owsianke truskawkowa z malinami i duzo makaronu z miesem i warzywami :)) Blonnika zdecydowanie za duzo dzisiaj, ale nic sie nie stanie raz na jakis czas :) Tak jak wczesniej pisalem, musialem dzisiaj zrobic barki/plecy/triceps. Lekko obcialem cwiczenia z racji ilosci trenowanych grup miesniowych. Jutro robie wolne [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Powiem szczerze ze tak wielkich DOMS na bocznych aktonach barkow jak dzisiaj to jeszcze nie mialem chyba nigdy. Widocznie to od wiosla polsztanga, moze urosna przy okazji treningu grzbietu. Tak naprawde nie powinienem dzisiaj trenowac ale nie mam wyboru - dzis albo wcale. Wiec wiadomo... 31.10.2013 - Barki + Triceps 1. [...]

No więc napiszę co i jak - mały update :-) Na początek dzięki Rutkow za pamięć - mam nadzieję, że wynikało to z pamięci o mnie, a nie chęci podbicia ilości wysłanych postów };-) Dobra, żarty żartami, ale jak było, jest i będzie. Czemu nic nie pisałem? Bo wolałem po cichu dowiedzieć się co i jak, wolę coś robić na 100% możliwości, niż za coś się [...]

[...] tam pobieżnie dowiedział się w czasach, gdy jeszcze mało kto miał w Europie o kung-fu miał pojęcie, namieszał i nachachmęcił, nasi karatecy go za wielki autorytet uznali, i jak widać do dzisiaj czkawką się ta ściema odbija. >Mi Tsung I Pai(również Yen Ching Chuan) >tzw. "Sztuka labiryntu" >Prawdopodobnie pochodzi z [...]

[...] kogos kto ma 100 kilo sa bardzo bolesne. Napisalem ze dazymy do bycia na gorze, bo jest to najbezpieczniejsza pozycja. Z kolegami z sekcji ktorych znasz mozna sie bawic jak chcesz i ja lubisz, ale jak pojedziesz na zawody i walczysz z kims kogo nie znasz, to raczej nie bedziesz podkladac. Z dolu trzeba umiec walczyc, bo obrona jest [...]

[...] w wypadku siadów jest wskazane, zobacz gdzie znajduje się miednica na pierwszym obrazku (przodopochylenie) a gdzie na drugim (tyłopochylenie). Tak naprawdę, pozycja w jakiej znajduje się lędźwiowy podczas buttwink jest przeciwieństem pozycji przy nadmiernym przodopochyleniu miednicy. Przy przodopochyleniu miednicy masz nadmierną lordozę [...]

/SFD/Images/2015/12/31/59134da004d9418ea702cab5831ea3aa.png Siemanko! Sorry za brak wpisek z weekendu ale nie było nic ciekawego. Dieta trzymana . Jedynie , tak jak pisałem wyżej, boli mnie jakieś ścięgno w pięcie ale wydaje mi się, że tylko je naderwałem bo coraz mniej boli, więc można nak***iać %-) Chociaż przy normalnym chodzeniu jeszcze boli. [...]

[...] szkodzi :-) Może to nic odkrywczego, ale wydaje mi się też za mało sypiam. Kiedyś udawało mi się jeszcze przespać w ciągu dnia, a teraz Mały coraz bardziej jest aktywny i jak tylko zaśnie to staram się coś ugotować albo ogarnąć w domu, a i tak często się nie wyrabiam. Dobrze, że wieczory (od około 19:30) są w miarę spokojne i wtedy mogę [...]

[...] za bardzo pomocy z zewnatrz. Trening udalo mi sie zrobic dopiero wczoraj. Noc nadal byla bardzo ciezko, dlatego nie zwiekszylam ciezarow tylko zrobilam z takim obciazeniem jak ostatnio. 5 marca niedziela DT Goblet squat 10*17,5kg/10*17,5kg/ 10*17,5kg/10*17,5kg 10*17,5kg/10*17,5kg/ 10*17,5kg/10*17,5kg 10*17,5kg/10*17,5kg/ 9*17,5kg/6*17,5kg [...]

[...] i powabna", ale tak naprawde to redukowalam tylko 4 m-ce ;-) w kazdym badz razie dol wciaz trzeba troszke wytopic, a gore zbudowac - to pozostaje niezmienne - ino czy i jak wyjdzie? itd ;-) Juz u siebie napisalam, bo Ty zla ta kaczke w tabele wstawilas, dlatego Ci sie makra rozjechaly :-P bo tam w ogole multum na oko Co do plusow z tabelki [...]

[...] naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze porcje pewnie do 45gram zeby szybciej skonczyc. Silowo po przerwie slabo [...]

Hmmm wlasciwie wszyskto zostalo powiedziane, wiec nie mam nic do dodania... Kasa wyrzucona w bloto,zmarnowales atuff, i na zdjeicu to wygalda jak by ci w pasie doszlo ze 3cm. Zaplanuj teraz pozadna redukcje, jezlei sie do niej pzrylozysz moze da sie cos z tego zrobic... Na twoim mijscu w ogle bym podsumowania nie wystawial Mimo to, zyzcze [...]

[...] trening: 57:14min, 311kcal, śr. tętno 126 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski 15/15/15/15x0kg na każdą nogę Następnym razem chyba pokuszę się już o jakieś małe sztangielki, chociaż noga, którą opieram o ławeczkę pali mnie niemiłosiernie :-{ Do tego stopnia, że w 3 i 4 serii muszę robić króciutką przerwę przy zmianie [...]

[...] wszystkim za spojrzenie fachowym okiem i za rady. Spodziewałam się, że padną gorsze werdykty %-) Mogę zapytać, czemu akurat 8 powtórzeń? Te główne wielostawowe ćwiczenia jak martwy czy przysiad lepiej się sprawdzają w takim zakresie, jeśli chcę kiedyś dojść to konkretniejszych ciężarów? Ramiona pewnie trochę ciągnę w górę, jest to jedna z [...]

[...] są wieczorem. Natomiast w diecie i podaży sodu oraz wody nic nie zmieniam, mianowicie dalej solę potrawy, spożywam w ciągu dnia około 5l wody bez względu na porę dnia- piję jak mam ochotę, a dieta jest identyczna jak na początku redukcji, oczywiście ładuje się węglami bezpośrednio przed startem w celu uzyskania dobrej pompy... coś mi się nie [...]

1. Pamiętam ze w "Kulturystyce" czytałem jak Ewa Borecka - Brzózka odradzała kobietom produkty mleczne podczas odchudzania. Jaki by to nie byl argument - nie przyjmuje tego do wiadomosci Co ja bym jadla...?! nieeee... nie ma mowy o odstawieniu mlecznych. 2. Ty napisałaś ....Ja napisałem: Koncentruj się na aerobach. A, oki, czyli [...]